ルール4.シートマスクは、ヒーリング音楽と共に…。

シートマスクというと、週に1度の“ご褒美コスメ”という印象がありますが、最近ではビオレのうるおい浸透コットン化粧水や、ウテナのプレサ デイリーケアマスクなど、毎日気軽に使えるリーズナブルなシートマスクも充実しはじめています。

さて、そんなシートマスクを施す時、皆さんはどんな音楽をかけていますか? 朝の出勤前であれば音楽を楽しむ余裕はないとは思いますが、帰宅後や就寝前は肌や心が解放されて、リラックスするひと時。心身を鎮静させるヒーリング音楽を聴きながら、ゆったりとした気分でナイトパックを実践しましょう。

そんなリラックスタイムに聴きたいCDとしては、クリスタル・ボウルの純度の高い音色が、身体を共鳴させる「クリスタル・ボウルの響 アルファ」や、沖縄のブセナテラスのスパで気に入って購入した「ソリチューズ ポリネシアンスパ」があります。ゆるやかなヒーリング音楽を聴きながらシートマスクを施せば、いつもより美容成分が肌の奥まで浸透すること確実。また就寝前や身体をストレッチする時など、リラックス効果を高めたい時にも有効なので、一家に2,3枚は常備しておきたいCDと言えるでしょう。


右・ヒーリング効果のある石といわれるクォーツ・クリスタルでつくられたボウルから奏でられる幻想的なサウンド。「クリスタル・ボウルの響 アルファ」
左・おだやかな波の音とフィジー語の歌曲に、リゾートの夕陽を思い浮かべる。「ソリチューズ ポリネシアンスパ」

ルール3.緑黄色野菜を摂取する相棒、“蒸籠”。

ビタミンがたっぷり含まれている緑黄色野菜は、美肌づくりに不可欠。なかでも温野菜は、生野菜と違って胃腸を冷やす心配もなく、たくさんの量を摂取できるので、美容食として基本中の基本です。でも一人暮らしや共働きだと、料理をする時間がなかったり、調理が面倒になってしまうことも…。事実、私もそのうちの一人。料理好きな友人が多いせいで、“料理”というと、さまざまな調味料を使いこなす必要がありそう….→それはムリ→あきらめるという、見事な一人料理・苦手スパイラルに陥っていました。

しかし! そんな苦手意識を解消してくれたアイテムがあります。それが蒸籠(セイロ)。以前はセイロというと、大型で扱いにくい印象がありましたが、最近は直径で約15センチほどの一人用サイズも発売されており、より使いやすく進化?を遂げています。私が購入したのも、そんなスモールサイズのセイロ。肉まん一個が入るくらいのサイズですが、このセイロが、いまや我が家(といっても一人)で大活躍! セイロのなかに湯気がたまったら、適当に切った緑黄色野菜を入れれば、約5分ほどでほくほくの温野菜が蒸し上がるため、いつどんな時もすぐに温野菜が楽しめるのです。また野菜だけでなく、鶏肉を適当に切って入れておけば、3分ほどで美味しそうな匂いが…! しかも、余分な脂は鍋のなかに落ちてしまうため、とてもヘルシーにお肉を味わうことができるのです。

この野菜と鶏肉を、「エバラ おろしのたれ」にチューブタイプのにんにくを加えたたれにつけて食べれば、それはもう感涙級の旨さ! またにんにくをショウガに代えれば、タイ料理のカオマンガイ風味に頂くことができます。

いまやサイドメニューとして週2,3回は食卓に登場する温野菜。セイロは美肌づくりのベストパートナーと言えるでしょう。

湯気が充分にたまってから、野菜を投入するのが美味しく蒸らす秘訣。
もう1枚セイロを追加購入しようかと思案中。

ルール2.冷え症対策グッズを探して、ネット検索。

冷え性対策は秋冬だけに限りません! 最近は屋内空調が整っていることもり、春夏でも空調によって身体が冷えてしまう場合があるため、いまや通年での対策が必要です。しかし、冷え対策グッズをどこで探せば……と迷っているあなたにおすすめしたいのが、“欲しいものキーワード”を打ち込むネット検索。たとえば足元を暖めるような“何か”が欲しいと思ったら、通販サイトで「足元 冷え 暖める」と入力して、検索をクリック。すると、足元の冷えを解消するさまざまな便利アイテムがヒット。欲しい“何か”がそのままカタチになったような商品が見つかります。

そんな冷え対策アイテムのなかでも、個人的なお気に入りアイテムは「温熱デスクマット」と「サーモスのマグカップ」。足裏からぽかぽかと温熱が伝わるため、足もと全体が暖まるデスクマットは末端冷え性を改善。またサーモスのマグは温熱効果が持続するため、コーヒーやお茶が本当に冷めません! いまや執筆のお供として欠かせない存在になっています。

夏期以外は通年使用しているデスクマット。末端から暖まるので気持ちいい。


保温効果が1時間以上は続くサーモスのマグカップ。コーヒー党には必需品。

 

オープン記念企画! 「美肌になれる7つのルール」

ブログ“美肌百貨”のオープン企画として、美肌を育むために実践したい7つのルールを提言。確実に美肌へと前進できるリアルなメソッドをご紹介します。

ルール1. ビタミン摂取は“フルーツバスケット”の用意から。

ベストセラーになっている健康栄養学のバイブル「フィット・フォー・ライフ」(グスコー出版)に記述されていますが、夜明け前の午前4時から昼の正午まで、身体は“デトックス=排泄”のサイクルにあります。そのため胃腸に負担をかけないフルーツを摂取することが望ましいと提案されています。でも、いざフルーツを食べようと思った時に限って、手元にフルーツがない…なんていう経験はありませんか? そこでぜひ用意したいのが、お気に入りのフルーツバスケット。バスケットに常に山盛りになるようにフルーツを揃えておけば、食べきる前に買い増しすることが可能に。朝食にフルーツを食べる“朝フル”もスムーズに実践できるでしょう。

フルーツを中心にした朝食を続けると、身体が軽くなって、肌の調子がグンと上向きになるのがわかります。前日に夕食を摂りすぎた時や、出勤・通学前にしっかりと食事を摂るとお腹がゴロゴロなってしまう…という方にもおすすめですよ。